COMPRENDRE
Ces états qui nous font mal !
Dépression, comportements auto-agressifs, conduites addictives, trouble du comportement alimentaire (TCA) et transgressions
La Gestalt-thérapie est une approche thérapeutique humaniste et existentielle qui aborde les symptômes ( pertes d'énergie, dépression, besoin de contrôle, comportements de fuite, transgressions, addictions, troubles alimentaires etc.) comme des tentatives d'ajustement avec soi et ce qui nous entoure.
Ce sont des stratégies souvent "coûteuses" pour notre corps et notre mental. Un moyen de faire face à quelque chose qui déborde ou qui manque, qui fait mal ou qui n'a pas pu se dire dans le passé.
Selon la gravité des symptômes (dépression sévère, troubles alimentaires avancés), un travail multidisciplinaire (médecin psychiatre, groupe de parole) est nécessaire.
Dépression, perte d'élan
Quand tout devient lourd, que l'envie s'éteint que l'énergie manque, ce n'est pas juste "dans la tête" : c'est aussi un mouvement de retrait dans son corps et ses ressentis pour tenir, se protéger d'émotions trop intenses ou survivre à un contraste trop éprouvant dans la vie.
En Gestalt thérapie, on considère que c'est une coupure dans le cycle du contact : besoin - prise de conscience - mobilisation - action - satisfaction - retrait, comme si quelque chose de l'élan vital était interrompu.
En séance, je vais vous inviter à :
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revenir au moment présent : qu'est ce que vous ressentez ici & maintenant, dans votre corps pour explorer ce qui est "non vécu" ou évité (colère refoulée, tristesse non exprimée, désirs ignorés)
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travailler sur ses besoins et ses désirs : quels sont vos besoins non identifiés ou non satisfaits ? Besoins de reconnaissance ? de sécurité ?
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explorer vos Gestalts Inachevées : ce sont toutes les expériences restées non comprises/non dites dans votre passé. Elles sont souvent à l'origine de vos blocages dans le présent.
Comportements
auto-agressifs
Quand la souffrance se retourne contre soi, c'est souvent une façon de gérer une tension interne, une honte, une colère non exprimée ou un sentiment d'impuissance. Parfois cela permet de reprendre le contrôle ou au contraire de se punir ou tout simplement de ressentir quand on se sent coupé de soi.
La Gestalt permet d'accueillir ce qui se passe sans jugement, de comprendre ce mécanismes de défense dans le contact.
En séance, je pourrais vous inviter à la prise de conscience de ses ressentis comme d'identifier les mécanismes de défense dans le contact qui peuvent mener à l'auto-agressivité pour rediriger l'énergie vers des comportements plus sains pour soi-même.
Par exemple, travailler ensemble sur la "rétroflexion" mécanisme central dans l'auto-agressivité qui conduit à retourner contre soi une énergie-émotion initialement dirigée vers l'extérieur : au lieu de dire "je t'en veux" vous pouvez vous dire " je me déteste" et vous punir.
Ces comportements sont des tentatives paradoxales de survie et d'expression de soi. Prendre conscience du processus permet d'accueillir l'émotion ou la situation qui fait souffrir pour adopter un comportement plus ajusté.
Conduites addictives (alcool, écrans, substances, jeux)
Une addiction est fréquemment une tentative d'apaisement rapide : anesthésier, remplir, oublier, se calmer, reprendre un sentiment de contrôle
La Gestalt Thérapie explore les déclencheurs, le cycle (avant/pendant/après) et propose des alternatives concrètes pour se réguler autrement.
En séance, il s'agit par exemple de travailler sur :
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votre prise de conscience pour lier le comportement à l'émotion évitée : Exemple : la solitude " quand tu as envie de boire/voler/manger, que ressens-tu ? quelle émotion cherches tu à éviter "
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le dialogue avec la part addictive : exemple : " quand tu bois qu'est ce que tu cherches à obtenir ?"
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l'acceptation : accepter que le besoin sous-jacent (ex réconfort) est légitime, mais que l'addiction n'est pas la seule réponse
En parallèle, le travail sur les enjeux de développement comme l'attachement et l'estime de soi et les Gestalts Inachevées (expériences du passé trop lourdes à porter) permet de retrouver du choix plutôt que de la contrainte.
Trouble du comportement alimentaire TCA
On entend par trouble du comportement alimentaire (TCA) des épisodes répétés de restrictions (anorexie), de compulsion ou d'hyperphagie boulimique (grandes quantités de nourritures absorbées sans compensations régulières comme des vomissements).
La relation à la nourriture peut devenir un moyen de gérer des émotions, son corps, son image et son environnement par le contrôle ou le débordement.
La Gestalt aide à comprendre ce que ces comportements "régulent". Elle accompagne pour retrouver ses repères internes et construire une relation plus douce au corps, avec plus d'écoute et moins de lutte.
En séance, je peux m'appuyer sur le cycle du contact qui est la façon dont un individu entre en relation avec son environnement pour satisfaire ses besoins (sensation/prise de conscience/mobilisation de l'énergie/action/contact/assimilation/retrait) pour observer comment il est interrompu ou déformé.
Transgression
La Gestalt Thérapie est une approche humaniste et existentielle qui se concentre sur la prise de conscience et la responsabilité personnelle
Elle vise à aider les personnes à comprendre les mécanismes psychologiques, émotionnels et relationnels qui sous-tendent les comportements de transgressions ; mensonges, vols, violence etc.
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Un vol peut être lié à un sentiment de manque, de frustration, ou une tentative de combler un vide affectif
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Un mensonge peut cacher une peur de l'abandon, de la honte ou un besoin de contrôle
La Gestalt invite à la responsabilité au sens de "réponse-abilité" : elle vous aide à faire des choix plus conscients et alignés avec vos valeurs profondes : " Qu'est-ce que ce comportement vous permet d'éviter ou de gagner ? Quelles en sont les conséquences pour toi et pour les autres ?
Les comportements de transgression peuvent être liés à des mécanismes de défense : projection, déni, rationalisation.
En Gestalt thérapie on regarde ensemble ce qui se joue à la "frontière contact" avec les autres, comment vous allez au contact avec votre environnement pour explorer de nouveau schéma relationnels.