Le Burn-out
Quand le corps et l’esprit crient STOP !
Vous vous sentez épuisé(e), vidé(e), comme si rien ne comptait plus ? Peut-être vivez-vous un burnout, qu’il soit professionnel ou parental.
En tant que psychopraticienne spécialisée en Gestalt Therapie, je vous accompagne pour vous aider à comprendre les mécanismes de cet épuisement et retrouver un équilibre durable.
Qu'est-ce que le burn-out ?
Le burn-out est un état d’épuisement physique, émotionnel et mental, souvent lié à un surinvestissement prolongé dans le travail ou la parentalité.
Il se manifeste par :
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Une fatigue chronique, même après une nuit de sommeil.
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Un sentiment de cynisme ou de détachement du type "Plus rien n’a de sens".
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Une baisse de performance et un sentiment d’inefficacité.
Profil type :
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Perfectionnisme : Les personnes perfectionnistes, avec des attentes élevées envers elles-mêmes, sont effectivement plus vulnérables. Leur tendance à l’auto-critique et à la peur de l’échec les pousse à un surinvestissement.
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Surinvestissement affectif : L’engagement émotionnel excessif dans le travail (ou la parentalité) est un facteur clé. Cela inclut la difficulté à poser des limites, le besoin de contrôle, et une "personnalité" fortement liée à la performance.
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Autres traits : Sensibilité à la charge mentale, difficulté à déléguer, tendance à négliger ses propres besoins.
Le burn-out parental : un phénomène méconnu
Cet épuisement spécifique survient lorsque les exigences de la parentalité dépassent les ressources disponibles.
Les signes incluent :
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Une distance émotionnelle envers ses enfants.
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Une culpabilité permanente "Je ne fais jamais assez".
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Un épuisement physique et mental, même après des vacances.
Les parents en burn-out ont souvent une croyance ancrée "Il faut être un parent parfait" qui induit une charge mentale excessive, parfois un isolement, et une accumulation de tâches invisibles. Des facteurs de risques aggravants sont l'isolement, "le parent solo", le manque de reconnaissance, un enfant en situation de handicap, la pression sociale.
Les points communs avec le burn-out professionnel : Sentiment d’inefficacité, cynisme, détachement émotionnel, et symptômes physiques (fatigue chronique, troubles du sommeil).
Burn-out et Gestalt Thérapie
En Gestalt Thérapie, le burn-out est vu comme un déséquilibre dans le cycle du contact : c'est un peu comme si vous restez bloqué(e) dans l’engagement (travail, parentalité), sans jamais vous retirer pour vous ressourcer.
Ce déséquilibre peut être en lien avec vos croyances, la perception de votre valeur et vos enjeux développementaux comme l'enjeu d'attachement et l'enjeu d'estime de soi ou une stratégie de fuite, vous évitant d'être en contact avec vos émotions.
Notre travail ensemble vise à :
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Prendre conscience de vos schémas et croyances
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Expérimenter de nouvelles façons d’être
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Vous reconnecter à vos besoins, ici et maintenant.
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l'ajustement créateur : Je peux dire "non", "Mes besoins comptent" plutôt que de dépendre de la validation externe
Que vous soyez un cadre "croulant" sous les responsabilités ou un parent épuisé, je vous accompagne en thérapie pour travailler vos croyances et polarités (Être versus Faire), votre valeur, votre estime de vous. En vous proposant des outils issus de la Gestalt et un suivi thérapeutique vous permettant de comprendre vos enjeux, de mieux vous connaître et de vous reconnecter à votre corps et vos émotions. La Gestalt vous conduit à vous "autoriser" à poser des limites saines et à mettre de la conscience sur ce qui vous équilibre.
La durée de cette thérapie varie en fonction de l'intensité du burnout et de vos enjeux ( environ entre 20 à 30 séances individuelles minimum, le rythme des séances est normalement d'une séance hebdomadaire à adapter selon chaque cas).
C'est lors de la première consultation que nous pourrons évaluer le cadre et la durée de votre travail thérapeutique.